クラスに馴染めない時はどうしたらいい？ひとりぼっち回避の対処法

新学期になって新しい環境に移ったものの、クラスに馴染めないと悩んでいる中学生・高校生もいるのではないでしょうか。
クラスの人間関係が上手くいかなかったり、ひとりぼっちになってしまったりすると、学校に行くのが嫌になることもありますよね。
そこで今回は、クラスに馴染めないと悩む中学生や高校生に向けて、原因や対処法をご紹介していきます。

クラスに馴染めないと悩む中学生・高校生は多い

実は、クラスに馴染めないと感じている中学生や高校生は全国的に見ると多いと言われています。
小学3年生から高校1年生の児童生徒を対象とした文部科学省の調査では、中学生・高校生が不登校になる主な理由のひとつとして「仲の良い友達がいない」といった友人関係の悩みが毎年上位に挙げられています。
クラスに馴染めないと、自分だけが孤独でひとりぼっちに感じてしまうかもしれませんが、同じような悩みを抱えている中高生はたくさんいます。
自分を責めたり、必要以上に悲観的に考えたりしすぎず、原因や対処法を前向きに考えていきましょう。

クラスに馴染めない原因とは？

まずは、クラスに馴染めない・ひとりぼっちになってしまう原因として考えられることを3つご紹介していきます。
対処法を考えるためにも、当てはまっている部分があるか見てみてください。

クラスの環境が自分に合っていない

クラスの雰囲気や環境自体が合っていないということが、クラスに馴染めない原因になっているケースがあります。
物静かな性格の人が、社交的で騒ぐのが好きな人が多いクラスに入れられてしまったら、馴染むのが難しく、ひとりぼっちになってしまうこともあるでしょう。
中学校や高校では学校によって決められたクラスでさまざまな性格の人が過ごす必要がありますが、社会に出れば自分が合うと感じたコミュニティや環境を選ぶことができます。
無理に合わせようと頑張りすぎず、肩の力を抜いて「自分にできる範囲で関わる」ことを大切にしてみましょう。
それも立派に自分を守る方法のひとつでしょう。

コミュニケーションが苦手

中学生・高校生のクラスメイトに限らず、人とのコミュニケーションが苦手であることが原因でクラスに馴染めないという人もいます。
クラスメイトと何を話していいか分からなかったり、挨拶をするタイミングが分からなかったりして、結果的にひとりぼっちになってしまう人もいるでしょう。
しかし、大人数でのコミュニケーションが苦手でも、1対1なら会話できることもあるのではないでしょうか？
最初から自分の話をたくさんしようと頑張りすぎず、少しの勇気を出し、ひと言だけで終わる質問などから挑戦してみましょう。

自己肯定感が低い

容姿や成績への劣等感などから自己肯定感が低く、それがクラスに馴染めない原因になることもあります。
他の場所ではコミュニケーションができるのにクラスではひとりぼっちになってしまうという人は、クラスメイトに対して「話しかけたら嫌われる」と考えているのかもしれません。
これには、過去の失敗やトラウマが関係している可能性があります。
「自分には価値がある」と思えるようになることや、「話しかけたから嫌われるわけではない」と実感できる体験が必要となるでしょう。

クラスに馴染めない時の対処法

では、クラスに馴染めない時には具体的にどのような対処法を行うべきなのでしょうか。
ここでは、クラスメイトと交流するために効果的な方法を解説していきます。

共通点を探す

クラスに馴染めない時は、「どんな人だか良く分からない存在」と思われている可能性も高いです。
そんな時にはまず、クラスメイトとの共通点を探して会話の糸口とし、自分を開示することが有効な対処法です。

• 共通する授業や課題の話
• 好きな音楽や漫画の話
• 同じ持ち物の話

上記のような点から共通点を見つけることで、会話のきっかけになるだけでなく、親近感を持ってもらいやすくなります。

無理に大人数に馴染もうとしない

「クラスに馴染まなければならない」と思うと、つい大人数のグループに入っていかなければならない気がしてしまいますが、そんなことはありません。
これまでひとりでいたのに、いきなり大人数のグループに入ると疲れてしまうでしょう。
そこで、クラスの中でも少人数での行動や、ひとりでいる時間が長いクラスメイトに話しかけてみるのも有効な対処法です。

先生や親に相談する

クラスに馴染めないことをひとりで抱え込んでいると、どうしても不安や孤独感が強くなってしまいます。
そんなときの対処法としては、学校の先生や親に相談して具体的・客観的なアドバイスをもらうのが有効です。
特に学校の先生であれば、席替えやグループ分けなどで配慮してもらえる可能性があります。
誰かに話すだけで気持ちが楽になることもあるので、悩んだら一度相談してみましょう。

どうしてもクラスに馴染めない時の選択肢

上記の方法を試してみても、どうしてもクラスに馴染めないという人もいるかもしれません。
そんな時には、クラスに馴染むことが必ずしも必要なことではないと考え、以下のような方法を選びましょう。

勉強に集中する

どうしてもクラスに馴染めない場合には、「学校でひとりぼっちの時間は勉強をするチャンスである」と前向きに考え、勉強に集中するのも1つの方法です。
学生生活にできる友達ももちろん大切ですが、大人になってから気の合う友人を作って楽しい時間を過ごすこともできます。
その点、中学生・高校生のうちに勉強しておくことは大人になってからの勉強よりも重要になることが多く、将来への大切な投資になります。
周囲の目が気になる場合には、図書館や自習室などの場所を活用して勉強に取り組みましょう。

他のクラスや学校外に友達を作る

クラスに馴染めないとしても、友達を作る方法はたくさんあります。
部活や委員会に参加することで他のクラスの友達ができたり、習い事をしたりすることで学校外に友達ができる可能性もあるでしょう。
クラスにいるときだけひとりぼっちになってしまうとしても、他のコミュニティに友達がいれば「今だけの辛抱」と考えて前向きに過ごせるでしょう。

通信制高校に入学する

クラスに馴染めず学校に通うことがどうしても辛い高校生は、通信制高校への進学も選択肢の1つです。
通信制高校は少ない投稿日数で高卒資格の取得ができるため、負担が少ない状態で卒業を目指すことができます。
また、通信制高校では「スクーリング」と呼ばれる短期間の通学プログラムが組まれており、年齢・経験・背景が異なる生徒が在籍しているため、全日制の高校でクラスに馴染めなかった人でも人間関係を構築できる可能性があるでしょう。

サポート校に通うのもおすすめ

人付き合いに不安を感じる人は、自宅学習を中心にできる通信制高校の仕組みが安心できるでしょう。  
一方で、将来のことを考えると、少しずつでも人と関わる経験を積んでおくことも大切です。  
その中間的な選択肢として「サポート校」があります。  
サポート校は通信制高校の学習を支援する民間の教育機関で、学習面だけでなく生活面・進路面の相談にも対応しています。
サポート校では、週数回から毎日まで自分に合った通学スタイルを選びながら、通信制高校での学習やレポート提出を担任の先生が丁寧にサポートしてくれます。  
また、同じようにクラスに馴染めず悩んだ仲間もいるため、安心して少しずつコミュニケーションをとる練習をしていけます。
無理をせず自分のペースで関われる環境なので、将来への一歩を踏み出しやすい場となるでしょう。

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クラスに馴染めない時はどうしたらいい？ | まとめ

本記事では、クラスに馴染めないと悩んでいる中学生や高校生へ向けて、原因や対処法を解説しました。  
ひとりぼっちであることを気にしていても、必ずしもクラスに無理に馴染む必要はありません。  
「それも自分のスタイル」と大らかに受け止めながら、前向きに対処していくことが大切です。  
トラウマや不登校になる前に、自分に合った方法を選びましょう。  
馴染めない状況が続くときは、通信制高校やサポート校といった選択肢を検討するのもよいでしょう。
自分に合った環境を選べば、安心して高校生活を送ることができます。